Kraftdreikampf
Beim Kraftdreikampf geht es darum, das persönlich höchstmögliche Total zu erreichen. Das Total errechnet sich aus den jeweils besten gültigen Versuchen der drei Disziplinen: Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben. Um ein Total zu erreichen muss in jeweils jeder Disziplin mindestens einer von höchstens drei Versuchen als gültig gewertet werden. Der größte Verband in Deutschland ist der BVDK, der Teil des Dachverbandes IPF ist.
Kniebeuge
Die Hantel wird vom Heber auf dem Nacken/Rücken platziert, aus dem Ständer gehoben und wenige Schritte nach hinten getragen. Nach Einnahme einer sichtbar kontrollierten Haltung wird das Startsignal erteilt ("Beugen"/"Squat"). Der Heber senkt seinen Körper nun so weit ab, bis die Oberflächen der Oberschenkel im Hüftgelenk tiefer sind als die Oberseiten der Knie (auch parallel genannt). Er richtet sich danach in der aufrichtenden Phase wieder auf, bis die Ausgangsposition wieder erreicht ist. Jegliches Absenken der Stange während der Aufwärtsbewegung führt zu einem ungültigen Versuch. Sobald in der aufrechten Haltung wieder Kontrolle über das Gewicht bewiesen wurde wird das Signal zum Ablegen erteilt ("Ablegen"/"Rack").